Kategori: særligt sensitiv

Udgivet den

Hvad betyder det at være særlig sensitiv?

Særlig sensitiv - Hvad betyder det?

At være særlig sensitiv, betyder at du eller et familiemedlem er en af de ca. 20% af befolkningen som er særlig følsom over for stimuli – både indre og ydre stimuli. 

Det betyder at dit nervesystem opfanger og bearbejder stimuli på et dybere plan og derved nemmere kan blive overstimuleret.

At være særlig sensitiv er hverken en diagnose eller et menneske som er svag og bare må tage sig ekstra sammen.

 Tværtimod; at være særlig sensitiv er en styrke og en inspirations kilde til at se ud af boksen, for sensitive er ofte kreative, loyale,  arbejdsomme og intuitive mennesker.

Med det sensitive træk følger også en ekstra sårbarhed. Et behov for at leve et liv med mindst mulig stimuli og et langsommere liv. 

Fysisk og følelsesmæssig mistrivsel, overvældende, stress, ængstelighed og tankemylder kan være konsekvensen  hvis den sensitive ikke er i et trygt, stabilt og afslappet miljø.

℘ Hvert 5. er særligt sensitiv

℘ Det er et medfødt personlighedstræk

℘ Du er ekstra følsom over for det miljø du er i

℘ Du overvældes nemt af nye ting, krav eller deadlines

℘ Du tænker, føler og mærker dybere end mange andre

℘ Du er ekstra følsom over for stimuli som du ser, hører eller indtager

Som sensitiv er du unik.

Den måde du er som sensitiv er helt unik.

Det betyder at du kan være meget følsom og påvirkelige over for nogle ting og situationer, hvor du andre steder ikke påvirkes lige så meget.

Du kan blive ekstremt følelsesmæssigt og ligefrem kropsligt påvirket af en film som andre syntes er “helt normalt”.

Er du særlig sensitiv så er enten dine søskende, forældre eller bedsteforældre det også. Selvom I er sensitive, så behøver I ikke nødvendigvis at være ens i jeres sensitivitet.

Jeg oplever mange som tror at sensitive er ens i deres adfærd, sårbarhed og udfordringer. Faktisk kan I være lige så forskellige i jeres sensitivitet som “ild & vand”.

Denne forskellighed og til tider manglende bevidsthed kan skabe frustration og konflikter i en sensitiv familie.

At være bevidst om dit og andres sensitive træk er nemlig altafgørende for din indre trivsel.

Er du den introverte sensitive, så kan du  være ekstrem sensitiv og påvirkelig af mange sociale arrangementer. Et familiemedlem kan være den ekstroverte sensitive som stornyder og tankes op af sociale arrangementer.

Balancen i dette tilfælde er at mærke efter; hvornår er jeg fyldt op af samvær og dialog?

Er du den introverte sensitive (som mig), så er sociale arrangementer dejlige – altså når der er overskud til det.

Selvom det er mennesker som er dejlige at være sammen med, så er der brug for alene-tid inden og bagefter for den indre balance kan opretholdes. Jeg kalder det “forberedelses-og afklimatiserings-tiden”.

særlig sensitiv skab pauser

Hvorfor forberedelse?

Når du skal til fest eller ud at hygge med nogle gode venner. så forbereder du dig. Du stryger tøj, måske lægge en smuk neglelak, gå til frisør eller lignende. På samme måde skal du som særlig sensitiv have fokus på at forberede dig selv energimæssigt på at være social.

Du forbereder dig i mere eller mindre grad på at være social, således at du ikke drænes eller påvirkes mindst muligt af dem som du skal være sammen med.

Efterfølgende har du brug for at afklimatisere. Du har brug for at mærke dig selv igen, slippe de tanker, følelser og ord som ved det sociale arrangement blev opfanget fra dine omgivelser.

Er dette ikke en del af dine rutiner når du skal være social, så er der stor sandsynlighed for at der skabes en overstimuling. Det kan efterfølgende vise sig som et væld af tanker og følelsen af:

℘ Vrede

℘ Afmagt

℘ Udmattelse

℘ Frustration

℘ Kropslig uro 

℘ Mere grådlabil

℘ Dårligere søvnrytme

℘ Behov for kunstige stimuli

Test om du er særlig sensitiv

Elaine N. Aron har udviklet en test med 23 spørgsmål som viser om du har det medfødt sensitive træk.

Elaine N. Aron er klinisk forsknings psykolog og forfatter til flere bestsellerbøger om det særligt sensitive træk, som hun beskriver som Highly Sensitive Person. Hun har arbejdet med begrebet særligt sensitiv siden 1990. 

Tag testen som du er særlig sensitiv her hos HSP Foreningen

Der er ikke nogen endelig facitliste for om du er særlig sensitiv eller ej.

Der er mennesker som er ekstrem sensitive og nogle som er mindre sensitive selvom de alle har det sensitive karaktertræk i sig.

Kan du genkende dig selv i mange af spørgsmålene, så har du det sensitive træk i dig.

Har du fået bekræftet at du har det sensitive træk, så er det blot tid til at være nysgerrig på hvordan du kan bruge dit sensitive træk positivt, så du skaber et liv, som føles rigtigt helt ind i alle dine celler.

særlig sensitiv styrke

Pauser skaber trivsel for sensitive 

Bevidst tilvalg af en mere mindful livsstil er afgørende for trivsel sensitiv.

Det vigtigt at der i din kalender er plads ekstra pauser, hvile i løbet dagen med tid til dagdrømmeri. Tulle-rundt-tid, en langsom morgen, meditationer, mindfulness og væren i naturen.

“Du kan ikke træne dig ud af at være særlig sensitiv”. Heidie Kosiara

Jeg oplever ofte mennesker som spørger ind til om man ikke kan gøre den sensitiv mere “hårdfør” og mere rustet til verden. Det gør ondt i mit hjerte, hver gang jeg får det spørgsmål.

For med en tryg, stabil barndom med plads til at være den man er og til at udvikle sig i eget tempo, så kommer det helt naturligt. 

Med en kæmpemæssig  super power, når sensitiviteten og den du er, mødes med kærlighed, rummelighed og respekt.

Sensitiviteten i dig eller din familie skal mødes på samme måde, som på en lille baby – med blidhed og den dybeste omsorg.

Det er altafgørende for at du som særlig sensitiv trives i en maskulin og ofte konkurrencepræget verden, hvor alle skal være lige meget på. En verden hvor der er mere fokus på at yde end at være tilstede. 

Mennesker er ikke ens og spørger du mig, så skal vi heller ikke være det.

Blidheden, blødheden, empatien, dybden og den store menneskelige intelligens forsvinder når vi prøver at få særligt sensitive til at ændre på deres personlighedstræk. 

Så forsvinder magien, synergien og muligheden for, at lade sig inspirere af andre. 

 

 

særligt sensitiv mentor Heidie Kosiara

Følg mig her på YouTube

Følg mig på Instagram 

Udgivet den

Jeg føler mig udnyttet

“Jeg føler mit gode hjerte bliver udnyttet.”

Kære Heidie

Jeg synes jeg render ind i flere samarbejdspartnere der pt. ‘render om hjørner’ med mig og udnytter mit ‘gode hjerte’.

Når jeg forsøger at få dem til at betale en regning, eller gør dem opmærksom på, at de ikke kan benytte mit behandlerlokale udover det aftalte, får jeg svar, som skal få mig til at få dårlig samvittighed.

“Hvis det virkelig betyder så meget…” og i den dur.

udnyttetJeg vil gerne være fleksibel og imødekommende, men vil ikke udnyttes.

Jeg bruger alt for meget energi på at debattere frem og tilbage og føler ikke, at de respekterer de aftaler der er indgået.

 

Er det her bare en tid, hvor folk viser deres sande ansigter og man skal sortere dem fra, som ikke kan overholde aftaler?

Eller skal man være rummelig, forstående og hjælpe med at finde løsninger?

Malene

“Jeg føler mig udnyttet”

Svar

Kære Malene

Tusind tak for dit spørgsmål.

Det er en yderst ubehagelig situation at føle sig udnyttet, ved at andre mennesker overskrider ens grænser.

Det du oplever kan ingen tage fra dig. Dine grænser er blevet overskredet og det er ikke til diskussion.

Men hvad kan du gøre herfra?

Stop med at blive udnyttet

Lad mig starte med at sige at det er i mine øjne super dårlig stil, at smide bolden tilbage til dig og prikke til din dårlige samvittighed, som du skriver du oplever.

Det er også dårligt adfærd ikke at betale til tiden eller bruge dit behandlerlokale uden at have spurgt om yderligere tid udover det oprindelige aftalte.

Det er nok de fleste selvstændiges frygt at stå i en lignende situation – med en respektløs samarbejdspartner.

Jeg vil klart anbefale dig, hvis det er muligt, at du sorterer den type samarbejdspartnere fra.

Det vil være det mest selvkærlige for dig. Det er altid okay at sige tak, mærke efter og så sige tak men nej tak.

Med andre ord ….. fyr din samarbejdspartner!

sig fra

 

Skrue ned for respektløse samarbejdspartnere og skrue endnu mere op for dig. 

Det er en gave at være rummelig over for andre, men jeg vil klart anbefale dig at du fremadrettet forventningsafstemmer med dine samarbejdspartnere inden i går i gang med et projekt – helst på skrift.

Du kan evt. skrive dine forventninger og krav til et samarbejdet ind på din hjemmeside eller i et dokument, som du sender til vedkommende i en mail. Inden I går i gang, så beder du vedkommende om at bekræfte den tilsendte aftale inden I går videre i processen.

Så er forventningsafstemningen på plads.

Opstår der af en eller anden årsag problemer, så kan du altid referere til den tidligere tilsendt mail. Det giver mere ro i sjælen hos dig – samarbejde skal være sjovt ikke en byrde.

Du sender derved helt automatisk ud i energien ” Det er mine krav og forventninger til et godt samarbejde” og derved vil nogle helt automatisk sorteres fra. Du vil tiltrække nye gode samarbejdspartnere som værdsætter dig og det, som du står for.

Har du en god grænsesætning eller går du på kompromis?

 

Dernæst vil jeg bede dig om at mærke efter, hvor kan du i dig selv styrke din egen grænsesætning.  Har du en selvkærlig ” her til og ikke længere” aftale med dig selv.

Vores ydre relationer og det som sker omkring os, er altid en spejling af det som sker inde i os selv på det ubevidste plan.

Er der udfordringer i det ydre, så kan det være kærlig reminder om at der er noget i os selv, som vi fortsat skal have lidt mere fokus på.

Jeg føler mig udnyttet i mit samarbejde

 

Så mærk efter om du overskrider dine egne grænser for at være FOR imødekommende over for kommende og nuværende samarbejdspartnere.

Samarbejde skal altid være ligeværdigt og med gensidig respekt.

Dermed sig ikke at det er egen din skyld.

For det er det ikke.

Blot skrue endnu mere op for den selvkærlige grænsesætning, så du ikke oplever at du føler du bliver udnyttet.

Du vil derved stå stærkere i din egen energi. Du vil have ro i maven og have overskud til, at gå ud i verden med alt det, du har at tilbyde med dit gode hjerte.

Det er så uendeligt vigtigt med mange mennesker som er rummelige, fleksible og har et godt hjerte. Dem kan vi ikke få for mange af.

Så tak for at du vælger at leve livet med den indgangsvinkel.

Alt det bedste til dig.

 

Heidie Kosiara

Kærligst

Heidie Kosiara

Du kan læse mere om mig her

 

Har du oplevet noget lignende eller står du i samme situation, så er du velkommen til at kommentere herunder, eller skrive til min brevkasse.

 

Mine tre mest læste indlæg

Når forandring gør ondt, hvad så?

Når selvomsorg er svært

Er det svært at sige fra?

Udgivet den

Test om du sensitiv

Er du i tvivl om du er sensitiv?

Det er muligt at tage en selvtest som indikerer om du af natur er sensitiv.

 

Jeg oplever at de fleste sensitive mennesker i starten er at de er i tvivl om de ER særligt sensitive. Det syntes jeg er super ærgeligt.

Det er der flere årsager til:

Deres egne holdninger til hvad de tror, det betyder at være særligt sensitiv.

Andres holdninger til, om personen er særligt sensitiv eller ej.

Manglende indsigt forskellighederne i sensitiviteten.

Frygten for at blive sat i en negativ bås.

 

 

Alle mennesker er i mine øjne født sensitive – det er en del af det at være et menneske. Vi har alle mennesker har adgang til følelser og deres sanser.

Deraf er ca 20% født særligt sensitive. De 20% af alle mennesker mærker, sanser alt på et dybere plan end andre mennesker.

Det sensitive træk ligger i familiegenerne.

Det betyder er du særligt sensitiv, så er enten den ene eller begge dine forældre sandsynligvis også særligt sensitiv.

Det samme bliver et eller flere af dine børn. Det er altså et personlighedstræk at være særligt sensitiv.

 

Særligt sensitive bliver hurtigere overstimuleret, overvældet og stresset.

De sensitive kommer derved nemmere ud af balance end de mennesker, som ikke har det personligheds træk.

 

sensitiv eller sansestærkFor mange sensitive betyder det, at de skal vælge en anden vej i livet.

De skal leve et liv som føles rigtigt i hjertet og ikke følge normerne i samfundet.

 

Et liv hvor fokus er på sine egne værdier og på at gøre verden til en bedre sted.

Prøver du som sensitiv at passe ind, så ender det ofte med udbrændthed. Med følelsen af at være forkert, ikke god nok og med en krops som skriger efter noget andet.

Indsigten og forståelsen af personlighedstrækket er derfor alt afgørende for den enkeltes trivsel i hverdagen og igennem livet.

Derfor er det så vigtigt uendeligt vigtigt at kende til personlighedstrækket.

Er du er født sensitiv?

 

Eksempler på at du har det sensitiv personlighedstræk:

℘ Din lugtesans er veludviklet

℘ Du reflekterer og tænker meget over tingene

℘ Du er god til at se og fornemme andre menneskers behov

℘ Du har evnen til at kan se en situation fra flere indgangsvinkler

℘ Du har let til tårer og bliver nemt berørt at det du ser og hører

℘ Du påvirkes af høje lyde og skarpt lys kan være meget generende

℘ Du kan blive irriteret over lyde, der ikke ser ud til at genere andre

℘ Du bliver let forskrækket og det kan opleves meget voldsomt i øjeblikket

 

”Meget forskning tyder på, at særligt sensitive mennesker kan blive mere psykisk robuste end gennemsnittet, hvis de vokser op under de rette betingelser.” Citat Elaine Aron

Test om du er særligt sensitiv

Test om du er særligt sensitiv

Tag testen med 23 spørgsmål som er en god indikator for om du også er særligt sensitiv.

 

Tag testen

 

Testen og begrebet Særligt sensitiv er skabt af den Amerikanske forfatter og forsker Elaine N. Aron som blandt andet har skrevet bogen “Særligt sensitive mennesker”

 

Testen er en kærlig guide til at bedre at forstå din reaktionsmønstre og din adfærd med dit medfødte sensitive træk.

Når først du er bevidst om at du er en af den million danskere som er særligt sensitive, så kan du fokusere på at skabe et liv som passer til dig og til din sensitivitet

Det er en kæmpe gave til at blive bedre til at passe på dig selv i hverdagen så den er fyldt med glæde og overskud.

Trivsel som særligt sensitiv handler om at du skaber et miljø som du trivse i.

 

Har du brug for støtte til at skabe et dejligt liv som særligt sensitiv?

Book en online session

 

Heidie Kosiara test om du er sensitivSensitiv trivsel med æteriske olier

Meditationer til særligt sensitive

Elaine Aron – Særligt sensitiv hvad er op og ned?

 

 

 

Udgivet den

Er det svært at sige fra?

 

Hvor tit har du tænkt og sagt

“hvorfor sagde jeg også ja, jeg orker jo ikke”

Det er ofte rigtig svært for sensitive mennesker at sige fra.

Man ønsker jo ikke at svigte andre mennesker.

Det bunder ofte i mangle evne til at mærke sine egne grænser, mærke sin krops behov og mærke hvornår at disse grænser er overskredet.

Jeg er en af dem

BIG TIME

ER det også svært at sige fra for dig?

Jeg plejer gerne at sige at jeg er en tidsoptimist og tænker om morgen at det kan jeg også godt lige nå idag. Hold da op hvor har det mange gange resulteret i at jeg blev overstimuleret.

Ikke noget jeg er stolt af, noget som jeg i mange år har skulle øve mig på at blive bedre til.

Både mentalt og kropsligt.

For hvor svært er det egentligt at sige nej!

For mig har det været utroligt svært at sige nej.

Jeg kendte ikke min krops grænser

Jeg har mishandlet min krop på mange forskellige måder og det eneste som i mange år fik mig til at stoppe var, når jeg enten ikke kunne gå mere eller når jeg opdagede, at jeg lå i fosterstilling i min seng eller på badeværelsesgulvet.

Først det “vågnede” jeg.

For en stund.

Inden jeg igen gentog samme mønster.

Det var svært at sige fra

I en årrække var det de udfordringer som jeg fik arbejdsmæssigt som skabte størst udfordringer for mig.

Kombineret med min manglende evne til at blive hørt når jeg sagde at det var umuligt at løse og svaret fra sælgerne var.

”Jeg har solgt varerne … jeg kan jo ikke ringe til kunden og sige jeg ikke kan leverer varerne ….

så det må du løse – det er din afdeling.”

 

Har du svært ved at sige fra så du ender med at brænde ud.Jeg prøvede alt for at undgå disse situationer inden vi nåede højsæsonerne hvor det hele altid væltede. Med optimal forberedelse på noget ufordsigeligt, planlægning af det umulige, koordinering og en stille bøn om at det lykkedes denne gang.

Alligevel så kom de samme udfordringer hver eneste gang vi nåede til en højsæson.

Altid har jeg følt med så lidt forstået, set eller hørt. Aldrig har jeg følt mig så ensom og lille.

Alligevel blev jeg i det samme job i flere år.

Gentagende gange blev jeg nedgjort for min utilstrækkelige indsats, min evne til at samarbejde og “tage-en-for-holdet” tiltrods for at jeg tænke ud af bokse og løste opgaver som tidsmæssigt og menneskeligt nærmest var umuligt.

Og hver gang lykkedes det for mig at løse opgaverne, jeg gjorde hvad der skulle til … og meget mere … alt for meget.

Hvilket desværre betød at jeg lærte dem jeg arbejdede sammen med, at jeg nok skulle finde en løsning, for det plejede jeg jo at gøre.

På bekostning af min egen fysiske trivsel og på bekostning af mit overskud når jeg kom hjem.

Hvorfor var det svært at sige fra?

Hvorfor det skete forstod jeg ikkeJeg brugt meget tid på at gøre mig selv forkert for at andre ikke hørte hvad jeg sagde og igen og igen overtrådte mine grænser.

Men det kunne ikke være anderledes den gang, for jeg kendte ikke mine grænser, jeg kendte ikke min krops grænser – ikke før jeg lå der og ikke kunne bevæge mig.

Jeg kendte ikke mit eget værd, som gjorde at jeg gentog det samme mønster igen og igen.

Min krop skreg nej,

stop please stop,

men jeg hørte det ikke.

Det var jeg den gang ikke i stand til.

Jeg blev ikke hørt af andre, for jeg hørt ikke mig selv. 

You get it when you get it

Som betyder at du i lang tid kan vide at det er et negative adfærdsmønster, det er selvdestruktivt og selvudslettende, men du forbliver forsat i det.

Lige indtil til den dag, hvor du for første gang dybt ind i din sjæl forstår,

at det er du har valgt og at du nu har evnen til at ændre det.

Jeg blev ikke hørt af andre, for jeg hørt ikke mig selv.

Så det jeg ubevidst sendte ud til omgivelserne med min energi og adfærd var

Jeg respektere ikke mine egne grænser, så det behøver du heller ikke.

 

Det er sjældent at det lykkedes helt perfekt første gang, så derfor skal vi prøve de samme ting flere gange, indtil vi mestre den nye læring. 

Fra selvdestruktiv til at kunne sige fra

I den proces, har det også været svært for omgivelserne at vende sig til, at jeg pludseligt ændrede adfærd. Jeg begyndt at sige fra og til sidst sagde jeg stop.

Det blev set som jeg var usamarbejdsvillig, besværlig, egoistisk og jeg blev gjort til det “sorte får”.

En proces jeg nogle dage ville have været foruden, dog var der noget som jeg skulle lære, som har forandret alt i mit liv.

Det har forandret mig og har været en lang proces, en proces jeg forsat er i.

 

Tidligere var det ud fra, hvor loyal skulle jeg være over for andres forventninger og krav og hvor mange smerte ønskede jeg i min krop.

 

Idag arbejder jeg med grænsesætningen ud fra energien “gør det mig glad og skaber det mere af det som jeg ønsker at have i mit liv”

Livet leves forfra og livet forstås baglæns

 

Min proces i at lære at kende mine grænse, vise mine grænser og tilvælge selv at lytte min krops grænser har været lang.

Æteriske olier har hjulpet mig meget i den proces. En af de olier som jeg har brugt til at blive bedre til at sætte grænser er On Guard™.

On Guard The Oil of Protection

Svært med at sige fra brug On Guard til at styrke dine grænser.

Det at tilvælge æteriske olier, har sat turbo på mange processer og områder i mit liv.

On Guard™ er en af de æteriske olie, som hjælper mig til at blive bedre til både at sætte grænserne tydeligere op og at mærke hvornår de bliver overtrådt både af mig selv og andre.

For i sidste ende er det både mit og dit ansvar sige fra.

Nogle gange skal vi første lige lære at det er muligt, dernæste mærke behovet for at sige fra, ønsket og tilsidst tilvalget af “ Tak men nej tak, når det ikke længere er sundt for dig”

On Guard™ fra doTERRA

The Oil of Protection

Den beskytter imod meget dominerede mennesker og negative energier. Den støtter dig i at stå op for dig selv og leve det liv som er rigtigt for dig.

On Guard™ støtter dig til at træde ud at usunde forhold og relationer.

Den hjælper dig til at sætte selvkærlige grænser og blive bedre til at sige fra.

 

Læs mere:

Heidie Kosiara Mentor for særligt sensitiv

om Heidie Kosiara

Duft dig til et bedre selvværd.

Du kan ændre dine tanker med æteriske olier

 

Følg mig på Instagram

Følg mig på Facebook

Udgivet den

Du skaber indre ro ved at give slip

Hvad er energi?

Energi er i og omkring dig. Alle dine tanker og følelser er energi. Din krop er fyldt med energi som fylder rundt i dig. – Altså hvis du har det godt.

Er du tung, træt og drænet, så flyder energien ikke optimalt inde i dig ikke. Din krop har ikke sit optimale energi niveau og alt blive lidt tungere og svære både for dig og din krop.

Indre ro skabes ved at slippe energi

Øh.. hvordan lige det?

Jo ser du.

Alt i og omkring os er energi, vibrationer og bølger.

Du har forskellige energisystemer, som løber inde i din krop.

Et af energisystemerne i din krop hedder meridianer, der er energibaner, som løber rundt i hele kroppen og et andet energisystem hedder chakra, som er energihjul som ligger i kroppens midterlinie.

Udenfor for vores kroppe der ligger der også en masse energicentre. Det siges at vi har omkring 80.000 energicentre i og uden for vores krop.

hvad er energi

Du har også flere energilag som ligger uden om din fysiske krop.

Disse lag har forskellige betegnelse og navne. Jeg bruger følgende betegnelser.

℘ Dit fysiske energi legeme

℘ Dit følelsesmæssige legeme

℘ Dit tankemæssige legeme

℘ Dit spirtuelle legeme

Alt er energi og har en vibration.

ALT hvad du oplever i dit liv lageres i din krop, i dine energibaner og energicentre og energi lag.

Der er energi i mellem mennesker. Der er energi i de ord I hver især bruger, i tonelejet og i kropssproget. Den energi opfanger det sensitive menneske meget tydeligt.

Det betyder at du hele tiden som energimenneske, sensitiv eller ikke sensitiv bombarderes med input – faktisk er der forsket i det og du modtager ca. 11. millioner imput i SEKUNDET.

Når jeg møder en  klient, så finder jeg ubalancerne, i de forskellige energibaner, energicentre og energilag.

Jeg hjælper dem med ord, teknikker fra kinesiologi, Access Consciousness og mine  medfødte kapaciteter, til at slippe gammel stagneret energi.

For nogle er det ved blot at blive guidet utroligt nemt for dem at slippe stagneret energi og følelser og der kommer prompte en dyb reaktion i form af afslappelse eller indre ro.

Kroppen og sindet får plads – for plads til blot at være uden at være tynget af fortidens oplevelser.

Nogle gange er det i hjertechakraet at der ligger en ubalance. En gammel sorg, had eller en dyb følelse af ensomhed, som har låst sig fast.

Ofte arbejder vi med de nedre chakra Rod, Hara og Solar Plexus chakraene.

Som handler om vores ubevidste adfærds- og tanke mønstre, dem som virkelig begrænser dig.

De ubevidstemønstre som er skabt mellem dit 0.-21. år.

Hvert chakra udvikles med ca. 7 års mellemrum, så dit rod charkas påvirkes og udvikles mellem dit 0.-7. leveår. Det er dit fundament, dine basale behov og din overlevelses instinkter som skabes i disse år.

 

“You get the results that you subconsciously think you deserve”

Du skaber og får det som du på det ubevidste plan tror du fortjener.

Skab et bedre mindset med

 

Heidie Kosiara mentor for særligt sensitiveFølg mig på YouTube

Læs mere om Heidie Kosiara 

Blog indlæg – Velkommen til energien i 2021 

Udgivet den

Sådan udgår du overstimulering i julen

Undgå overstimulering i julen.

December måned er for rigtig mange sensitive en ekstra intens måned.

Der er så mange ekstra gøremål og forventninger til hvordan julen skal og bør være.

Det er er jo en meget traditionsbunden tid og de færreste ønsker at ændre på traditionerne også selvom det måske ikke længere fungere ind i hverdagen.

Det får mange til at hoppe ud af deres egne behov for at please andres behov og forventninger.

Den betydning som traditionerne har gør at ekstra mange føler sig presset.

Både på grund at tid, men også på grund af den deadline som vi alle har.

Deadlinen d. 24. deceber, hvor alt skal være perfekt.

 undgå overstimuleringer i julen

Så alle kan alle endeligt være afslappet og hjerternes tid for alvor kan begynde.

Men….

Så kommer udfordringen, for når vi når der til, så er de fleste sensitive trætte og har brug for alene tid.

De har brug for tid, uden krav om small talk, at skulle have pænt tøj på og være et bestemt sted på et bestemt tidspunkt.

 

Perioden op til julen er for de mennesker så komprimeret, at mange er småstresset og irriteret over julen.

Mange føler sig ekstra pressede og mærker en utilstrækkelighedsfølelse, der bare vokser og vokser. Julen koster mange penge, flere penge end de fleste har råd til at bruge og det kræver mere på energi kontoen, som måske allerede er i minus.

Bare det at skulle handle ind til julegaverne er super stressende. De mange mennesker, som maser på, for at komme igennem en kø, som ufrivilligt skabes af nogle andre som med deres fyldte indkøbsvogne, stopper op for at snakke.

Stresset og irritable mennesker, som heller vil være et andet sted end i et fyldt indkøbscenter.

De intense dufte i brændte mandler, gløgg, grannåle og hyacinter kan vække kvalmen og svimmelhed for de fleste sensitive.

De ekstra høje lyde fordi at der er mange ud at handle på jagt efter de perfekte gaver eller det halvhjertet haste indkøb fra ønskesedlen. Halvhjertet fordi mange sensitive faktiske ikke ønsker sig noget, som kan købes for penge. De ønsker sig blot, at alle har det godt og er glade og at slippe for overstimulering.

Den ekstra stramme kalender for at finde tiden til lige at sige Glædelig jul til hinanden, bytte julegaver eller bare være sammen i et par timer, kræver ekstra meget på energi kontoen.

Den ekstra belysning af blinkende lys i byen, julekugler og farverige guirlander, er meget intens for synet og det trætter og stresser ekstra meget.

 Julemåneden er ofte lig med overstimulering på grund af det ekstra højt sukkerindtag, som sensitive kroppe påvirkes meget.

Det ekstra høje sukkerindtag, ændre humøret på mange sensitive. Det skaber en kortere lunte, flere konflikter og en krop som efterlades tung, træt og i ubalance.

Overstimulering skabes af for mange input

Sådan undgår du overstimulering i julen

Når vi når til d. 24. december, så er de fleste sensitive børn og voksne fyldt op og mange bliver nemt irritable, frustreret og kede af det, blot fordi at de er overstimuleret.

Sker det, som kommer der efterfølgende en følelse af skyld og skam over at skælde ud eller sorg over at familien ikke-bare-kan-finde-ud-af-det. Tankerne begynder at løbe løbsk. Kombineret af masser af følelsesladet julefilm i fjernsynet og tonsvis af julebilleder, som udstråler idyl på de sociale medier.

Så vækkes mange af de mere tunge følelser, som så aktivere smertefulde barndoms oplevelser og gamle familier konflikter som alle lige får et nyt frisk pust af energi.

Det indre drama er startet.

Julen er heldigvis SÅ meget andet

Det er nydelse, fridage, hyggeligt samvær med familie og venner, lækker mad og tid til reflektion.

Julen er hjerternes tid.

Når nu julen er hjertens tid, så prøv at lytte til hvad dit hjerte stille hvisker.

Sluk for en kort tid for hjernen og blot mærk efter.

Træk vejret dybt og mærk efter.

Kom ud i naturen og mærk efter

Kig på din familie og mærk efter.

 

Mærk efter hvad du har brug for lige her og nu.

På den måde kan du undgå du overstimulering.

Er det sket, så kan du selv hjælpe dig ud af den på en selvkærlig måde uden frustration og afmagt.

 

overstimulering i julen undgås med pauser og alene tid

Slip traditionerne om hvem der bør og skal gøre bestemte ting. Slip gamle konflikter som nemt dukker op

Vær selvkærlig og gør de ting som gør dig glad og vær sammen med de mennesker som gør dig glad.

Tal fra hjertet, lyt med hjertet, træk vejret ned i hjertet og allermest nyd med hjertet.

Spis det som du har lyst til uden at dømme det, bevæg dig og kom ud og nyd naturen og den forfriskende og rensende luft.

 Så bliver julen helt naturligt til hjerternes tid.

Alle svarerne ligger inde i dig, det er der magien opstår når du vender blikket indad og lytter efter.

Nyd julen og din skønne familie, som er helt perfekt uperfekt.

Brug æteriske olier til at mindske overstimulering og skabe julestemning uden stress og jag. 

Podcast fra Mariannes Corner om æteriske olier

jul med mere overskud og glæde

 

 

 

 

Med ønsket om en smuk og magisk jul til dig og dine kære.

Heidie

 

Følg mig på Youtube

Følg mig på Instagram